Warsztat „Oddech na uspokojenie” w Otwocku – jak oddech pomaga wyciszyć stres

Czasem wystarczy kilka spokojnych, świadomych oddechów, żeby ciało trochę odpuściło, a głowa przestała pracować na najwyższych obrotach. W Otwocku zaplanowano kameralny warsztat, który pokazuje, jak oddech może wspierać regulację emocji, obniżać napięcie i pomagać w codziennym stresie. To będzie trzygodzinne spotkanie w spokojnej atmosferze — jeśli od dawna czujesz przeciążenie, warto zarezerwować miejsce.

Kiedy i gdzie odbędzie się warsztat „Oddech na uspokojenie”

• Data: 12 kwietnia 2026 r. (niedziela), godz. 10:30–13:30
• Miejsce: Chełmska 4, 05-400 Otwock
• Liczba miejsc: 10 osób
• Cena: nie podano w opisie wydarzenia
• Zapisy: przez formularz organizatora, obowiązuje wcześniejsza rezerwacja

Co będzie się działo podczas spotkania

To będzie łagodne, bezpieczne spotkanie o tym, jak korzystać z oddechu nie tylko „na chwilę”, ale też jako praktycznego narzędzia na co dzień

W programie przewidziano:

• krótką psychoedukację o tym, jak oddech wpływa na stres i emocje
• łagodną pracę z ciałem wspierającą regulację
• ćwiczenia oddechowe, m.in. z wykorzystaniem metody Butejki i pranajamy
• praktykę uważności w dostępnej, spokojnej formie
• omówienie tego, jak stosować techniki w codziennych sytuacjach

Każda osoba uczestnicząca otrzyma też materiały z ćwiczeniami do samodzielnej praktyki, więc łatwiej będzie wrócić do nich po warsztacie

Warsztat prowadzi Katarzyna Kosior — psycholożka, nauczycielka jogi i instruktorka metody oddechowej Butejki. Od lat łączy wiedzę psychologiczną z uważną pracą z ciałem, prowadząc zarówno zajęcia grupowe, jak i indywidualne procesy oddechowe.

Dla kogo jest ten warsztat

To propozycja dla osób, które:

• żyją w napięciu i czują przewlekły stres
• chcą lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała
• szukają prostych technik uspokojenia
• chcą pogłębić kontakt z oddechem i emocjami
• potrzebują regulujących praktyk do codziennego życia

Link do wydarzenia na Facebooku